晨練是比較常見的一種鍛煉方式，很多人都會(huì)經(jīng)常晨練，很多人晨練之后都會(huì)感覺有點(diǎn)累，會(huì)犯困想睡覺，有的就會(huì)在晨練之后睡個(gè)回籠覺，但是這樣是不健康的，對身體不好，不僅不能達(dá)到休息的目的，反而還會(huì)影響新陳代謝，影響心肺功能等。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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晨練后睡回籠覺好不好？
這樣做不好。晨練后立即上床睡覺，然后再上床睡覺有三大危害：
1、晨練時(shí)，人的呼吸、心跳和心肺功能都會(huì)加快，有利于延緩冠心病、高血壓、肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。如果你在晨練后立即再次入睡，對心肺功能的恢復(fù)是不利的。
2、晨練后，人們會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，并經(jīng)常出汗。此時(shí)，如果他們再次鉆入被子，被子的溫度太低，就像結(jié)冰一樣，這會(huì)使汗水浸透，容易感冒。
3、晨練后乳酸代謝不能立即消除。相反，人們在晨練后不容易感到放松。
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特別困但一睡就心慌心悸怎么回事
特別困，但一睡就心慌心悸。這種情況下，一般考慮兩種可能：生理性心悸和病理性心悸。詳情如下：
1、生理性心悸：如果患者只是偶爾出現(xiàn)這種情況，發(fā)作前運(yùn)動(dòng)過度或精神壓力較大，這是由于心肌收縮力增強(qiáng)所致。食物、大量吸煙、飲酒、喝濃茶和咖啡等，都可能因植物神經(jīng)功能的興奮而引起心悸。這些都是生理性的心悸。您可以繼續(xù)觀察并適當(dāng)調(diào)整自己的情緒和生活習(xí)慣。無需特殊處理。通常會(huì)自行解決。
2、病理性心悸：如果患者入睡前頻繁出現(xiàn)心悸、心悸，并伴有頭暈、煩躁、失眠、多夢、健忘等癥狀，則認(rèn)為是病理性心悸。患者可以考慮做24小時(shí)心電圖，觀察整體變化，包括最低心率、最高心率以及是否有心律失常等，看看是否與心臟病有關(guān)。這種心慌和入睡前的心悸，也可能是痰濁、瘀血擾神，或氣血陰陽兩虛、精神失常、甲狀腺功能異常所致。在治療上，要注意根據(jù)癥狀發(fā)作的特點(diǎn)進(jìn)行排查，查明特別嗜睡，但睡時(shí)心慌、心悸的原因，然后根據(jù)病因選擇治療方法。
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體寒的人睡覺被子是暖和的嗎
睡覺被窩總是涼的通常是環(huán)境因素、腎陽虛或氣血不足所致。建議患者到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因。
1、環(huán)境因素
如果患者在睡覺時(shí)開空調(diào)、風(fēng)扇等，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)溫度過低，患者睡覺時(shí)容易出現(xiàn)冷床。患者應(yīng)先停止吹空調(diào)、風(fēng)扇等，可適當(dāng)增加被褥或衣物，同時(shí)喝一些溫水，幫助驅(qū)寒。
2、腎陽虛
腎陽虛是臨床上比較常見的疾病。多指患者體內(nèi)陽氣減弱。患者一般會(huì)出現(xiàn)乏力、精神不振、四肢冰冷等癥狀，所以睡覺時(shí)床總是冰涼的。腎陽虛患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用溫腎養(yǎng)陽的中藥，如淫羊藿、巴戟天、姜黃等。葵腎氣丸、附子理中丸等。另外，在治療期間患者還可以吃一些溫腎陽的食物，如羊肉、山藥等，有利于病情的恢復(fù)。
3、氣血不足
氣血不足，在中醫(yī)中是指氣血不足。氣虛是指臟腑功能衰退，抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒、四肢冰冷、自汗、頭暈耳鳴，睡覺時(shí)可能出現(xiàn)床總是冰涼的。氣血不足的患者可以選擇紅棗、桂圓、絲雞、黑芝麻、核桃肉等食物來補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣血不足患者的治療以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，可用八珍湯加減。此外，運(yùn)動(dòng)是滋補(bǔ)氣血必不可少的重要組成部分。可以練習(xí)瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。
