游泳，一種比較常見的運動，且這項運動深受全球人民的喜愛。特別是運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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哪種泳姿最能減肥？
游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。說到哪種泳姿最減肥，那當然是最費力的泳姿最消耗熱量，也最能減肥——而這就是蝶泳了。但是這同時也是最累人的。如果你能堅持游同樣的時間，那么選擇蝶泳，那么自然是最能減肥的。在這其中，仰泳是最省力的，不過游得快的話，也會消耗不少熱量。
總結(jié)：游泳最重要的是堅持，一開始做得少一些沒有關系。培養(yǎng)規(guī)律而堅持不懈的鍛煉習慣。不要隨意改變計劃，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)才是最重要的。
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什么時候游能減肥
據(jù)科學研究顯示，人體一天中最為活躍的時期是下午三點到九點，這段時間運動效果最好。由于游泳需要消耗大量體力，所以晚飯后40分鐘游泳不僅有一定的體力，還可能消耗熱量，減脂減肥。另外，早餐后2小時游泳也是比較理想的，早上人體新陳代謝較旺盛，而且早上水溫會感覺相對低一些，人體能消耗更多的熱量。
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游泳減肥注意什么
1、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節(jié)活動開，防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況。
2、空腹勿游
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
3、疾病患者勿游
患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳，首先容易導致疾病的加重，其次傳染性疾病還容易傳染給他人。
4、不明水域勿游
不清楚水質(zhì)和水域環(huán)境的地方不宜游泳，危險系數(shù)極高。
總結(jié)：前30分鐘機體供能還沒輪到脂肪，30分鐘后才正式開始消耗脂肪，也就是30到40分鐘的脂肪消耗時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘較為有效。
