奧古斯塔大學(xué)喬治亞醫(yī)學(xué)院和香港城市大學(xué)數(shù)據(jù)科學(xué)學(xué)院的研究人員測(cè)量了11,279名6歲及以上的美國(guó)人的睡眠情況。研究發(fā)現(xiàn)，從10歲到40歲，睡眠時(shí)間持續(xù)減少；50歲左右會(huì)略有反彈，60歲以后睡眠時(shí)間會(huì)增加。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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每天晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？
晚上睡前做運(yùn)動(dòng)是會(huì)瘦的，在減肥過程中，你可以在晚上前一小時(shí)鍛煉，可以平躺，雙手放在兩側(cè)抬起腿，每次堅(jiān)持5分鐘左右。睡前最好不要運(yùn)動(dòng)造成血液循環(huán)加速，神經(jīng)系統(tǒng)興奮會(huì)影響睡眠，睡前也可以用熱水洗腳，可以刺激腳部穴位，加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)排汗達(dá)到減肥的目的。
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為什么30歲后睡眠少了很多
30歲以后，睡眠不足與年齡關(guān)系不大。可能是睡眠習(xí)慣不當(dāng)、精神因素、基礎(chǔ)疾病等引起的，主要針對(duì)針對(duì)性調(diào)理治療。
1.不良的睡眠習(xí)慣。大多數(shù)年輕人喜歡熬夜。如果經(jīng)常熬夜，沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致失眠、睡眠減少。一定要調(diào)整好睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。
2.精神因素，可能是這個(gè)年齡段的人精神壓力很大，比如工作壓力、家庭壓力，導(dǎo)致精神虛弱和神經(jīng)焦慮，所以睡眠也會(huì)相應(yīng)減少。我們必須注意緩解壓力。在指導(dǎo)下服用一些滋補(bǔ)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺，安神安神。
3.基礎(chǔ)疾病，如甲亢，可能會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
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長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)變笨嗎
睡眠量因人而異，但一般來說，一般人一天需要八小時(shí)的睡眠。新的研究表明，當(dāng)人們睡眠不足時(shí)，他們會(huì)積累所謂的睡眠債。即使你連續(xù)八天每天少睡一個(gè)小時(shí)，你仍然會(huì)感到困倦，就好像你徹夜未眠一樣。長(zhǎng)期缺乏睡眠的人比較呆滯健忘，可以說是變笨了，但這與智商無關(guān)。
