慢跑消耗的卡路里跟每個(gè)人的身高體重、速度、跑步動(dòng)作甚至環(huán)境溫度都有很大關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)體重60公斤的人以10公里/小時(shí)的速度，慢跑五公里，大約耗費(fèi)1個(gè)小時(shí)，總消耗熱量大概在350大卡左右。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎？
通常腿部產(chǎn)生酸痛是無(wú)氧代謝的乳酸所致，這和很多人跑完快速四百米后屁股酸是一個(gè)道理，這樣的感覺(jué)很難受，但是身體同時(shí)也在很積極的進(jìn)行代謝，如果能夠堅(jiān)持，你可以繼續(xù)跑下去。
當(dāng)然還有一種情況可能是肌肉拉傷，由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱的原因，你可能無(wú)法很好的判斷，這時(shí)你需要停下來(lái)檢查，如果是那么請(qǐng)停下來(lái)休息，避免加劇傷情。
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每天跑步五公里過(guò)量嗎
每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)量天生不同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手和體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，每天跑步五公里可能強(qiáng)度有點(diǎn)大，尤其是每天跑步，如果前期無(wú)法適應(yīng)可以先隔天跑再慢慢轉(zhuǎn)化成每天跑,盲目直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量很大的話(huà)反而對(duì)健康造成影響；對(duì)于體質(zhì)強(qiáng)的人或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)跑步五公里并不過(guò)量。
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跳繩和跑步哪個(gè)塑形好
塑性的效果都可以很好，關(guān)鍵在于訓(xùn)練方式的不同可以帶來(lái)不同的效果，所以無(wú)法給出哪種項(xiàng)目能夠更好塑形的判斷，跑步參與的部位會(huì)更多，鍛煉的更全面。
減腹也就是瘦肚子，再加上腹部肌群的訓(xùn)練，在減脂方面二者差距不是很大，都是很不錯(cuò)的燃脂運(yùn)動(dòng)，而跑步在核心訓(xùn)練的效果會(huì)強(qiáng)于跳繩，所以需要減肚子可以多多練習(xí)跑步。
跑步和跳繩，兩個(gè)都很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但在環(huán)境因素上還是有差距的，跳繩，只需要一根跳繩和一點(diǎn)空地，不管你是在公園，還是在健身房亦或者是在臥室，辦公室，只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間都可以隨時(shí)隨地的動(dòng)起來(lái)，完成減肥大業(yè)，而跑步，雖說(shuō)也能在很小的空間進(jìn)行，但是需要一次性投入較多的資金(購(gòu)置跑步機(jī))，所以更多的選擇是在室外進(jìn)行。那么，跑步所受的因素就有很多了，不管是刮風(fēng)下雨，或者是灰塵霧霾，都有可能成為你的攔路虎。所以，如果是時(shí)間不長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，跳繩可能會(huì)使你的減肥效果更加優(yōu)秀。
