鈣，人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1。5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
鈣片一天吃幾粒最好？
鈣片1天吃幾粒要看患者的癥狀是什么樣。一般像這種鈣，是人體內(nèi)最普遍的元素之一，它被稱為生命中的鋼筋混凝土，人體中鈣的含量占總體重的1.5%-2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%，對于人體的代謝細(xì)胞功能，神經(jīng)系統(tǒng)的運作蛋白激素合成起到至關(guān)重要的作用。像這種鈣片，它分為幾代。代是無機鈣主要有碳酸鈣，氯化鈣，磷酸鈣。無機鈣吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收。代有機鈣，有乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，檸檬酸鈣，有機鈣，沒有任何副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，適合所有人服用。代鈣是原子鈣，離子鈣，納米鈣。代是乳鈣。代是酪蛋白鈣。
2
鈣片可以長期吃嗎
鈣片不比食物，在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應(yīng)該從日常的飲食來獲取鈣質(zhì)。
長期服用鈣片會導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過量，除了會引起便秘之外，還可能會在腎臟沉淀，影響腎功能，導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。長期服用鈣片還有可能誘發(fā)血管疾病，引起腦中風(fēng)等。服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。一般情況下鈣片服用兩到三個月左右就可以了。然后需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以后，可以改為食療來補充鈣。另外多曬太陽多運動，也會促進鈣的吸收。
3
吃鈣片真的會長高嗎
服用鈣片對促進生長具有一定作用，但這并不意味著服用鈣片絕對可以長高。兩者并非不可避免。如果由于鈣缺乏導(dǎo)致身高增長緩慢，那么適當(dāng)?shù)拟}補充將有助于骨骼發(fā)育和身高增長。但是，身高還與父母的遺傳基因和生長激素的分泌有關(guān)，因此，除了營養(yǎng)補充劑外，還必須確保獲得充足的睡眠質(zhì)量并進行更多有助于骨骼生長的運動，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合，那么不管怎么補鈣都不再增長。
如果是生長發(fā)育的高峰期，也建議多吃一些含鈣豐富的食物，例如芹菜奶，蝦皮，海藻，芝麻，海帶，蘋果，花生，檸檬等，當(dāng)然如果您使用鈣片如果您想補充鈣，請不要長時間服用過量。
