不管怎樣，曬太陽(yáng)時(shí)，保持背對(duì)太陽(yáng)，然后選擇舒適的姿勢(shì)。可以坐、臥、蹲等。對(duì)曬背的姿勢(shì)沒(méi)有太多要求，只要能曬到背就行。需要注意的是，曬背之后要記得多喝溫開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的能量，畢竟曬一段時(shí)間之后，汗也會(huì)排泄出來(lái)，人們會(huì)覺(jué)得累，所以大家要記得及時(shí)補(bǔ)充能量。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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三伏天曬背要曬多少天才好？
看個(gè)人體質(zhì)，可以曬兩三天，也可以曬一個(gè)月，也可以每天都曬。
三伏天是冬病夏治的一個(gè)好時(shí)機(jī)，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候注意保健養(yǎng)生，有些人會(huì)在三伏天曬背，這樣可以祛除寒濕、增強(qiáng)體質(zhì)。三伏天曬背也是有一定講究的，可以每天曬，也可以只曬一兩天，主要看個(gè)人需求和體質(zhì)。可以曬一個(gè)月，也可以曬一天。建議三伏天晴天上午最好。
由于夏季炎熱，人們就容易貪涼，例如長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者吃冷飲，這樣就很容易導(dǎo)致寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)每天適當(dāng)?shù)臅褚幌卤荒芙o機(jī)體補(bǔ)充陽(yáng)氣，從而起到較好的排濕驅(qū)寒作用。但是每天曬背的時(shí)間不宜過(guò)久，不然容易發(fā)生中暑的情況，另外曬背的時(shí)間也要注意，盡量選擇上午八點(diǎn)或者是下午4點(diǎn)以后，此時(shí)太陽(yáng)沒(méi)那么強(qiáng)烈，能減少曬傷和中暑的情況。
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曬背是坐著還是站著好
我們?cè)谌鞎窈蟊硶r(shí)，可以站著曬后背，也可以坐著曬后背。一般在曬后背的時(shí)候要將后背擦干，背部直接面向太陽(yáng)，然后選擇一個(gè)自己認(rèn)為特別舒服的位置，想坐著、躺著、蹲著等等，之所以要擦干后背，主要是在曬后背的時(shí)候開(kāi)始出汗，甚至?xí)䦟?dǎo)致肌膚出現(xiàn)問(wèn)題，另外我們?cè)跁窈蟊硶r(shí)也需要適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)溫水，之所以喝溫水是為了促進(jìn)新陳代謝，這樣對(duì)身體健康是有幫助的。
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三伏天曬背有什么好處
曬后背的好處主要有補(bǔ)鈣、提高睡眠質(zhì)量、消除細(xì)菌等。
1、補(bǔ)鈣：適當(dāng)曬后背能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補(bǔ)鈣，也能夠起到一定預(yù)防成人骨質(zhì)疏松癥、幼兒佝僂病的作用。
2、提高睡眠質(zhì)量：曬后背時(shí)也能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅，而且白天適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)于夜晚的睡眠也有一定的幫助，能夠提高睡眠質(zhì)量。
