曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，不僅可以祛濕排毒，還可以增強體質(zhì)等，對身體有一定的好處。曬背不一定要大太陽，小太陽也是有效果的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
曬背一定要大太陽嗎？
不是。
曬背并不是要頂著大太陽,中午12和下午14點是不建議曬背的,此時陽光比較毒,進(jìn)行曬背很容易導(dǎo)致皮膚曬傷。
曬后背要選擇上午陽光不烈的時間，在戶外進(jìn)行。正確曬后背能夠溫煦背部督脈，從而振奮陽氣，緩解身體不適的情況。
曬后背最好直接去戶外曬太陽，不要在家里隔著玻璃窗曬太陽，因為玻璃會阻擋陽光中的部分紫外線，影響曬背的效果。曬后背的時間應(yīng)選在上午八點至十點，因為此時是陽長陰消的階段，陽氣慢慢生發(fā)，而下午則陽消陰長，陽氣開始慢慢衰弱了，并且不要在正午的時候暴曬。
2
曬背可以補陽氣嗎
曬太陽曬背補陽氣，艾灸是地灸，太陽是天灸。
萬物生長靠太陽，三伏天曬效果更好，現(xiàn)在的大太陽也不能錯過，有風(fēng)濕的人身上寒氣重，到不覺得熱，曬的還挺舒服。
曬背的時候應(yīng)該在少量進(jìn)食后，有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發(fā)和收藏。就是先補脾氣。
曬背一定要直接接受陽光的照射，在家中進(jìn)行曬背的時候要打開窗戶。
曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚，這個時候陽光不是很強烈對皮膚的損傷也比較小。
3
曬背的注意事項
1、不宜空腹
曬背的時候應(yīng)該在少量進(jìn)食后，溫暖陽氣的運輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發(fā)和收藏。
2、上午為宜
曬背的時間，應(yīng)該是在上午為佳，因為上午為陽氣生發(fā)旺盛之時，且“過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜”，所以曬背時間點的選擇也要注意。
3、不宜過久
曬背的時間不宜過久，中午過后陰氣升發(fā)，曬背太久容易使體內(nèi)的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應(yīng)該躺在床上休息片刻。
4、姿勢正確
曬背的正確姿勢應(yīng)該是背朝太陽，頭稍低下，后背和后枕部都應(yīng)該曬到，頭頂為諸陽之會，陽氣最后都會匯聚到頭頂，故頭頂和后項部都應(yīng)該顧及到。
5、背風(fēng)處為家
在室內(nèi)曬背的話一般不會有大風(fēng)，若是選擇在室外曬背的話，應(yīng)該選擇背風(fēng)處，或者暖風(fēng)的。風(fēng)太大的話人體會特別容易著涼感冒，帶著帽子曬背也是可行的。
