不可忽略前腳掌，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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每天跳繩可以減肥嗎？
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)熱量的消耗比較大，而肥胖本來就是由于攝入的熱量過多，機(jī)體不能及時(shí)消耗，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪長(zhǎng)期囤積所致，因此每天堅(jiān)持跳繩的話，是可以幫助減肥的。
但減肥除了運(yùn)動(dòng)以外，通常還會(huì)控制飲食，要不然運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量又會(huì)被食物及時(shí)補(bǔ)充，這樣的話也就沒有什么效果了，因此跳繩雖然可以幫助減肥，但同時(shí)還要配合食量控制。
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跳繩減肥多久見效
一般來說，運(yùn)動(dòng)的前40分鐘都是消耗身體里面的糖分，想要消耗脂肪就是需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才可以，如果是想要跳繩減肥的話就要在40分鐘以上了，跳30—40分鐘，相對(duì)于消耗一碗米飯的熱量。跳繩的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，如果是身體比較虛弱或者是剛開始練習(xí)的話，就不要強(qiáng)行跳半個(gè)小時(shí)以上，連續(xù)跳10分鐘也是可以起到減肥的效果的。
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什么時(shí)候跳繩減肥最好
1、太陽出來后跳繩更佳
太陽沒出來前，地面空氣污染重，太陽出來后，植物進(jìn)行光合作用從而減少污染。尤其是冬天的時(shí)候，要特別注意。
2、下午3點(diǎn)-8點(diǎn)跳繩最佳
人體活動(dòng)最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上六點(diǎn)，這段時(shí)間跳繩，能取得較好的效果。
