跳繩一周跳幾次合適并沒有明確的定論，其需要根據(jù)每個(gè)人的需求來決定，而且跳繩帶來的訓(xùn)練效果大部分也是依據(jù)跳繩的強(qiáng)度和時(shí)間長短來的。對于需要保持身體健康，鍛煉身體素質(zhì)的人來說，一周跳3-4次繩左右是比較合適的，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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哪些人不適合跳繩？
1、體脂率過高的人
對于體脂率過高的人群而言，代表著身體的脂肪含量多、體重基數(shù)大，進(jìn)行跳繩的話，身體的下肢關(guān)節(jié)可能支撐不了這么大的重量上下跳動(dòng)，導(dǎo)致膝蓋或者腰椎受損。
2、身體有損傷的人
跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，需要全身各處配合，尤其是手、腳、腰、膝等處，因此要是機(jī)體哪里有損傷的話，建議在機(jī)體恢復(fù)再跳。
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每天堅(jiān)持跳繩多久會瘦
每天堅(jiān)持鍛煉跳繩多久能夠瘦是因人而異的，也是跟每個(gè)人的鍛煉方式來判定的，并沒有明確的判斷，但是只要科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥，其在一定的周期內(nèi)是肯定會有減肥效果的。尤其是對于大基數(shù)的人群來說，其減肥瘦身的速度會很快，能夠快速看到效果。
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跳繩有助于長高嗎
因?yàn)樘K是一種運(yùn)動(dòng)，可以使機(jī)體的骨循環(huán)得到改善，對全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉升，所以經(jīng)常跳繩是有助于長高的。
青春期的少年長骨的骨干兩端都存在骨骺，骨干和骺之間有骺軟骨，叫做生長板，在生長發(fā)育期，骺軟骨不斷生長，在跳繩的時(shí)候，血液循環(huán)會加速，使正處于發(fā)育期的骨組織血液供應(yīng)得到改善，促使骨塑建過程加快，從而起到增高作用。
人在青少年時(shí)期，骨量的獲得對骨骼生長和健康起到了決定性作用，而跳繩可以促進(jìn)骨密度增長，使骨重量增加，結(jié)構(gòu)改善，，并加強(qiáng)骨形成，從而有利于長高。跳繩的時(shí)候，肌肉收縮牽拉骨骼，使骨頭承受到一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板的生長起到積極刺激作用，促進(jìn)了生長板增生，加速了骨生長，對身高增長起到了一定的促進(jìn)作用。
跳繩增高只適宜于在青春發(fā)育期的人群，這個(gè)時(shí)期癥處于生長高峰期，跳繩可以明顯增高，如果再搭配營養(yǎng)補(bǔ)充和其他一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)會更好，青春發(fā)育期之后，骨骺已經(jīng)慢慢閉合，跳繩就起不到明顯的增高效果了。
但主要針對于骨骺還沒閉合的孩子有用，對骨骺已經(jīng)完全愈合的成年人，只能起到瘦身后顯高的效果，以及幫助提高機(jī)體抵抗力和免疫力的作用。
