對于身體較為健康的人群來說，在在空腹?fàn)顟B(tài)下跳繩，有利于脂肪燃燒，對減肥的效果較佳，但胃腸道功能弱或者體質(zhì)虛弱的人群，空腹跳繩容易引起胃痛等不適，或者出現(xiàn)頭暈、乏力、出冷汗等低血糖等反應(yīng)，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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月經(jīng)當(dāng)天跳繩怎么補(bǔ)救？
1、如果月經(jīng)當(dāng)天跳繩有不適的話，要及時停止不能再繼續(xù)跳繩。
2、然后注意休息，如察覺經(jīng)血減少或月經(jīng)停止、經(jīng)痛嚴(yán)重的話，則需要觀察1-2天，如沒有恢復(fù)正常經(jīng)期，并不適感仍然存在，需盡快就醫(yī)檢查，以免傷及子宮，及時救治為好。
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跳繩要跳多久才有效果
跳繩多久看到效果并沒有明確的時間，主要與自身的鍛煉時間及運(yùn)動強(qiáng)度相關(guān)，要是沒有規(guī)律的去跳繩，容易導(dǎo)致運(yùn)動的時間過短者，或者運(yùn)動的強(qiáng)度不夠，那么無論是打算強(qiáng)身健體，還是用來減肥，都不能達(dá)到目的。
但要是有計(jì)劃的規(guī)律跳繩，根據(jù)人體的生理周期來看，一般堅(jiān)持1個月左右就可以看到一定效果。
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跳繩怎么防止蘿卜腿
1、高抬腿
跳繩完后是不是覺得肌肉緊繃，小腿有明顯的酸痛感。這時候如果不多加處理，等到日后你就會發(fā)現(xiàn)煩惱的蘿卜腿竟然出現(xiàn)了。所以當(dāng)跳繩完后，第一件事情就是高抬腿，將左腳抬高至小腹處，維持三秒，而后放下，換至右腳重復(fù)動作，各做十個，目的在于舒緩肌肉。
2、俯身運(yùn)動
將雙腿叉開，與肩膀平行。左手朝右腳拉伸，以能夠接觸腳背最佳，維持三秒后換至右手向左腳拉伸。各做十次。目的在于塑造整個腿型。
3、拉韌帶
進(jìn)行到第三步，你可能覺得自己的小腿沒有那么痛了，這時候我們就該進(jìn)行拉韌帶的，左腿朝前大跨步，右腿跪于軟墊上，左腿盡量拉伸，以腰部力量往下壓，左腳向前傾，右腳保持不變。隨后換至右腳，各五次。
4、拍打雙腿
蘿卜腿出現(xiàn)的很大原因在于肌肉過于緊繃，就像兩條繩子在不斷拉著你的肌肉，這時候我們要做的就是配送他。雙手為掌，分別立于左小腿，然后左右拍擊50下，十分有奇效。
5、站立
很多人在跳繩完后，立馬坐立休息，這是大忌。當(dāng)你做完這一整套流程以后，你需要的就是站立，條理氣息。當(dāng)然并沒有什么高深的訣竅，只需要深呼吸，然后將丹田里的氣息緩慢的吐納出來。
6、喝水
到了最后一步，相比你已經(jīng)累癱了，這時候就是喝水補(bǔ)充體力。只有完整的一套流程做下來，即達(dá)到健身目的，又能夠避免蘿卜腿的形成。
