穿拖鞋跳繩，對腳部有一定的傷害。因?yàn)橥闲男妆容^薄，摩擦力較小，減震效果比較差，在跳繩的時(shí)候有可能會(huì)對腳步的關(guān)節(jié)造成損傷，同時(shí)，拖鞋對人體足背保護(hù)不足，腳踝無法固定，有可能會(huì)導(dǎo)致人體摔倒。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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在室內(nèi)跳繩可以不用穿鞋嗎？
在室內(nèi)跳繩最好也要穿上鞋，以免對裸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或者身體造成傷害，如果擔(dān)心有聲音可以在腳下鋪一層瑜伽墊，起到減震和降低噪音的效果，并且要穿著輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿涼鞋、皮鞋或者拖鞋。
跳繩時(shí)要穿著輕便的服裝，這樣在跳繩的過程中比較舒適，開始跳繩前要充分的進(jìn)行熱身，讓身體完全舒展開來，避免在跳繩的過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋等情況。
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怎樣在室內(nèi)跳繩不擾民
可以在地板上墊一張地毯或瑜伽墊，在地毯或瑜伽墊上跳繩相對于在地磚或木地板上跳繩隔音效果要好。也可以在室內(nèi)穿上襪子跳繩，不僅可以保護(hù)腳板，還可以起很好的隔音作用。另外，也可以在裝修時(shí)采用隔音地板，在隔音地板上跳繩的話可以減少因跳繩產(chǎn)生的噪音，進(jìn)而減少對他人的影響。
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如何防止跳繩小腿變粗
防止跳繩小腿變粗可以在跳繩前原地跳1分鐘左右，讓身體逐漸適用，之后逐漸延長每次跳繩的時(shí)間長短，直到一次可以連續(xù)跳半小時(shí)即可。
跳繩之后還需要讓腿保持直立的狀態(tài)，同時(shí)要一條腿向后踏步，保持鞋底著地并讓后退保持筆直的狀態(tài)，之后前腿彎曲、身體垂直，雙臂用力向后拉并堅(jiān)持8～12秒，在換另一只腿做，也可以防止小腿變粗。
此外也可以將一條腿前伸并保持筆直的狀態(tài)，之后讓后腿彎曲，身體略微向前伸，同時(shí)雙臂向前拉緊8～12秒，再換退重復(fù)以上步驟也可以防止小腿變粗。
