正視失戀的事實，承認失戀的痛苦。失戀必然是痛苦的一段經歷，所有人都一樣，無一例外。你需要正視痛苦的情緒，而不是去逃避它，也可以給自己設置一個痛苦的緩沖時期，在這段時間內，你可以去回憶你們過去的經歷，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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怎么走出失戀的痛苦？
第一，接受現實
很多愛得太深的人很難接受自己已經跟愛的人分開這個事實，還一直讓自己沉浸在過去美好的回憶里面，這對于你來說有好處也有壞處。好處就是至少讓你不會對這個世界感到那么絕望，起碼你還有那些美好的回憶不是嗎?但是壞處是，如果你一直沉淪在過去的回憶里面，那么對你來說，想要走出失戀的這種痛苦，可能會花上更長的時間。如果你能夠坦然接受現實的話，那么對于你接下來個人的發展是非常好的，也能夠快速讓你在短時間內振作起來，重新擁有自己的美好人生。
第二，調整生活習慣
也許之前在談戀愛的時候，自己有一些從對方身上學下來的小習慣，而且在失戀之后在短時間內可能都無法更改過來。這個時候你需要清楚地認識到：這些習慣對于你自己來說是好的還是壞的，如果你確定從對方身上學到了一些好習慣的話，那么你就不用再去刻意地進行一些改變。如果你確定了這是一些壞毛病，那么你一定要下定決心改掉，幫你改掉這些毛病的時候你就會發現其實你也差不多等于忘了那個人。
第三，不要再計較過去的往事
也許這段感情結束的不明不白，讓你感覺很痛苦，也很憤怒，但是如果你非要揪著這一點不放的話，只會讓你整個人會越來越不開心，越來越抑郁。因為對于對方來說，與你分開就是他想要的結果，至于分開之后你是死是活，都不關他的事情。他選擇分手的方式是否能夠讓你接受，也都不在他的考慮范圍，因為他當時想的就是一件事情：盡快和你擺脫戀人關系。也許在之前談戀愛的時候，他有許多做得不對的地方，但是這一切都隨著你們關系的結束，成為了過去式。分手之后，如果你還反復在自己的朋友面前吐槽前任的某些行為，反而顯得你小家子氣，也證明你沒有從那段感情中走出來。
第四，轉移自己的注意力
如果這段感情帶給你的記憶是特別深刻，也特別讓你難以忘懷，那么你所要做的一件事情，就是要轉移自己的注意力。也許當時你正忙著談戀愛，而忽略了身邊的風景。比如說要單身的你最喜歡吃泰國料理，但是談戀愛的時候，你卻順從另一半的意思去吃韓式料理;比如說你單身的時候，最喜歡看的是愛情片，但是談了戀愛之后，你卻跟著他一起去看動作片。其實回歸單身之后的你不正是想做什么就做什么嗎?而去做你想做的事情，就是轉移注意力最好的一個方法。因為你在做自己喜歡做的事情中會獲得一種滿足和喜悅感，暫時能夠讓你忘掉了所發生的不愉快。并且從中你也能夠體會到，其實一個人生活也并沒有什么不好。
第五，理智分析分手的原因
這一步并不是讓你找出兩個人為什么會走到分手這一步的原因從而去求得對方的原諒，而是讓你反思，在這段感情中，你是不是有做的不對的地方，如果你確實存在一些毛病，那么你也可以給自己提個醒，再迎接下一段感情之前，要把這些壞毛病給改掉。吃一塹長一智，其實放在戀愛上面也是這個道理。失戀對于一個人來說，并不是只會帶來痛苦，也許你可以從這段失敗的感情中吸取教訓，從而讓自己變得更加完美，更加有個人魅力，這樣你的下一段感情才會比上一段感情好很多，遇到的人也會比前任更加優秀。其實不管男生還是女生，不管你是主動提出分手，還是被甩的那一方，你都千萬不要覺得自己是一個沒有魅力的人。失戀最可怕的地方就是它會讓你的生活變得極度不規律，讓你對自己極度不自信。但是你要知道這個世界上的你是獨一無二的，只有堅強的從這段感情中走出來，才能夠蛻變出一個更加完美的你，才能夠去遇到那個對的人。
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失戀的狀態是什么
復雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，并嚴重影響到正常的生活。此時此刻，如若你正處于失戀狀態中，那么這些種種不是只有你一個人在承受，你正在經歷的疼痛是真實的，程度是前所未有的，所以心疼你，也請你心疼自己。失戀后的癥狀與重要他人的喪失一致。通常悲痛欲絕是用來形容生命中重要的人去世時會用到的詞匯，這個狀態有專門的詞匯命名，叫做復雜性悲痛(complicatedgrief)。復雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，并嚴重影響到正常的生活，比如不想上班或是上課無法集中注意力等等的一種狀態。
復雜性悲痛通常是和生命的逝去同時出現，但是現在越來越頻繁地出現在失戀的話題中，因為失戀后表現出來的癥狀與其驚人的相似：高強度侵入性想法，大坨大坨的高強度負面情緒，感到不間斷的孤獨和空虛，反常的整宿失眠，還有“快感喪失”。體會過“真是想到干什么都覺得沒意思”的人，會知道個人興趣的喪失是多么可怕的一件事情。
一段感情的結束啊，是幾乎我們每個人在一生當中都難以避免的經歷，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失戀后情緒恢復障礙”就會被凡是異常情況都有可能是有病的DSM(精神疾病與診斷手冊)收錄，成為一種新的心理疾病。其實，失戀在短時間內呈現出來的癥狀甚至已經可以達到兩個臨床診斷的標準，一個是創傷后應激障礙——受到創傷后應激系統出現問題，要不高度警覺，要不麻木，還有一個是抑郁——最典型的一個癥狀就是上文提到的“快感喪失”。案例中提到的“四周畫面從彩色變黑白”就是抑郁情緒的開始，但有抑郁情緒并不代表抑郁癥，所以大家不要倉促給自己貼標簽。
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女生失戀后怎么調整心情
1、絕不能做朋友
當分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對著對方抱有幻想。希望做不成戀人做朋友，可以陪伴在他身邊，希望哪天以自己的真情，打動對方，然后復合，就算復合了，又能怎么樣呢?你能保證哪天，不會發生同樣的事情嗎?期間，你要面對自己心愛的人，和別人在一起甜蜜，恩愛。承受的煎熬，無可想象，既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什么意思呢?
2、不能自暴自棄，以淚洗面
以樂觀的心態對一切，不能怨天尤人，自我封閉，認為是自己的問題，每天以淚洗面，對著別人訴說著，自己的痛苦，自己的難受，自己有多么想他。然后頹廢，不理會周圍的人的關心。不積極面對自己的生活。這樣，只會讓對方看不起自己，要以積極的心態，擦干眼淚大步往前走。沒有誰是誰的誰，離開你，我會過得更好，要經常對自己說。
3、不要見面
分手了，何必見面呢?見面只會刺痛彼此的心，因為曾經愛過，傷害過，見面，只會讓對方想起那些不快樂，分手了，見面沒有任何好處，朋友不是朋友，戀人不是戀人，以什么身份見面呢?除了尷尬，沒別的了。分手了，就優雅地離開，不要以任何借口見面，因為你要開始自己的新生活。
4、不要隨便戀愛
有人說，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快復合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現實的港灣。對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想著，你做好準備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達。
5、不要接電話
分手了，對于對方的電話，就不要接了，不管是什么事情，分手后，可以換個號碼，開始自己的新生活，不要被對方而煩到，過去的就是過去了，再去追究也沒有意思。不要為了知道，為什么要分手，而去接電話，因為，結果不重要了，分手這個是事實，追究也沒有任何意義。
6、不要找相似的
再次戀愛不要找類似的，因為你總是在對方找著對方的影子，覺得對方就是自己以前的那個，這樣很容易陷入比較，要求對方變成以前那樣。這樣對自己的感情很不好，往往這樣會沉迷過去。自己的感情生活，只是一直在彌補以前的空缺，自己的遺憾。
7、找閨蜜傾訴
如果有很好的男閨蜜那邊是最佳人選了，他既能從女性角度安慰你，又能從男性角度幫你看清問題。建議不要找普通朋友去傾訴，除了會讓你失戀被甩的事傳得飛快，其他一點兒作用也沒有。
8、購物
不過口袋里不要裝太多錢，否則在你冷靜下來以后會很后悔自己的瘋狂無理智購物的。
9、唱歌
丫頭，喜歡唱歌嗎?那就一個人去KTV點上幾首自己的最愛歌曲高聲發泄吧!在吼叫的過程中，至少可以緩解你內心的壓抑;
10、出去旅游
失戀肯定心情很壞很糟糕。要想心情好起來當然是要旅游了。見見外面的山、外面的人、外面的水。讓自己的心情快速好起來，忘掉過去。
11、忘情工作
失戀很痛苦，我們很理解。但是更重要的是化悲痛為力量，認真努力的工作。只有這樣才對得起自己，才能更快的從痛苦之中解脫出來。
12、為自己做一頓豐盛的晚餐
有些人比較愛面子，失戀了，并不想讓其他人知道，包括自己的姐妹乃至父母，又嫌棄旅行太累的，那可怎么辦哦?不怕，那就做點自己愛吃的食物，大吃一頓吧。別以為失戀了就是最好的減肥方法，說什么心情不好所以不想吃的鬼話。失戀了，不想找人傾訴，不想一個人去旅行的，就窩在自己的小天地里為自己做一頓豐盛的晚餐吧，當然還是要注意適度原則的，如果你不想走出失戀陰影后又陷入減肥陰影的話。
13、整理雜物
為什么說整理雜物呢?這里說的雜物指的又是什么呢?其實所謂的整理雜物是指哭過鬧過后，該以理智的心態來面對這一段失敗的戀愛。你可以將他送的所有東西統統丟掉或是縮進某個柜子里(如果實在舍不得的話)。在整理這些物品的時候，順便也理一理你的心情，你可以想想你失戀的原因，你也可以不想;你可以一邊收拾，一邊痛罵那個男人，但是在你罵過后，在你徹底整理過后，以后就請你不要在惦記著這些已經失去的東西，人永遠要向前看。
