根據藍莓花色苷的上述作用，通常需要每天吃適量的藍莓，以達到明顯的自我感覺效果。如果可能的話，最好吃藍莓花青素提取物，以達到更快的效果。一般來說，食用約1個月后即可看到效果。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
藍莓越小花青素越多嗎？
并不是。藍莓花青素的多少和重量有關，大一點的重一點的藍莓花青素可能會更高一點。
每100g藍莓中的花青素含量為573mg。在人們經常食用的蔬菜和水果中，藍莓具有最強的抗氧化能力。它們可以延緩衰老，改善視力，增強免疫力和記憶力，所以也被稱為“聰明的水果”。
藍莓中所含的花色苷是目前所有植物花色苷中功能性最強的（尤其是由16種生物類黃酮組成的花色苷，其生理活性優于普通植物花色苷）。它們的應用范圍最廣，副作用最低。花色素苷含量為25%的藍莓提取物的價格是花色素苷含量為95%的葡萄籽提取物的5-6倍，顯示出其非凡的價值。
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一天吃了一盒藍莓怎么辦
根據實際情況而定。
一般來說，如果你的體質很好，并且在吃了一定量的藍莓后沒有明顯的不適癥狀，那么在這個時候你不需要太擔心。你只需要吃更多的食物來加速體內藍莓的消化和代謝。
但如果在吃了大量藍莓后，身體出現明顯的腹痛、腹瀉、大便松弛等不適癥狀，并且情況正在惡化，則建議及時去醫院，在醫生的指導下接受治療，以避免延誤病情。
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藍莓哪個品種花青素最多
奧尼爾藍莓的花青素比較高。
根據《湖南農業科學》的檢測結果，不同藍莓品種的花青素含量不同。例如，奧尼爾花青素含量達到6.5mg/mL；免眼藍莓粉藍為5.385mg/mL；兔眼藍莓巨峰僅4.34mg/mL。
野生藍莓的花色苷含量是普通栽培藍莓的10多倍，能有效抗衰老、美容、防癌、保護視力。同時，藍莓花青素作為一種天然的抗衰老營養補充劑，已被證明是人類發現的最有效的抗氧化劑。
在日常生活中，黑枸杞和桑樹的花青素含量高于藍莓。然而，藍莓中所含的花色苷是目前所有植物中功能性最強的花色苷。
